تتوجه العديد من الشركات والجهات والمؤسسات لاتباع سياسة العمل عن بُعد، ما يعني بقاؤنا في المنازل على مدار اليوم والساعة مع تغييرات جذرية في روتين حياتنا اليومي. وبالتالي، من المهم في ظل إغلاق النوادي الرياضية والحدائق والمساحات العامة التي يمكن إجراء التمارين فيها، الحفاظ على لياقتنا وصحتنا بأقصى قدر ممكن.

من الأهمية بمكان الحفاظ على صحتنا العقلية والجسدية عند العمل عن بعد، لذا يقدم تطبيق Samsung Health في أجهزة Galaxy مجموعة من النصائح والإرشادات لمساعدتك في الحفاظ على صحتك أثناء فترة التباعد الاجتماعي. يمكن للمستخدمين خلال ثوان معدودة تحديد أهدافهم الصحية والرياضية المتعلقة باللياقة، حيث يقوم التطبيق بتمكينهم من الوصول إلى مجموعة متنوعة من برامج اللياقة البدنية كتمارين التنغيم وتمارين التمدد والتحمل. كما يمكن للمستخدمين الترفيه عن أنفسهم والاعتناء بجودة نومهم، عبر مراقبة جداول النوم باستخدام ميزة تتبع جودة النوم من Samsung Health ، إضافة إلى إمكانية الاستمتاع ببرامج اليقظة الذهنية، التي توفرها سامسونج بالتعاون مع Calm، الشركة الرائدة في مجال الطب البديل. نوفر لكم في الأسطر التالية أهم الوسائل التي يمكن الاعتماد عليها للعناية بأنفسكم.

( نص الرسم التوضيحي 1)

المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية

  • يوفر تطبيق Samsung Health على ساعات Galaxy Watch، العديد من التمارين الرياضية التي يمكن إجراؤها في المنزل للحفاظ على اللياقة البدنية.
  • يمكن للمستخدمين الوصول إلى التمارين الرياضية الجديدة في ساعات  Galaxy Watchعبر اتباع الخطوات التالية:
  • النقر على رمز تطبيق Samsung Health على الواجهة الرئيسية
  • تمرير الإصبع إلى الأسفل واختيار الرمز
  • النقر على  للوصول إلى العديد من التمارين الرياضية
  • الاختيار من بين التمارين المتوفرة
  • اكتشاف طرق جديدة للتمارين الرياضية وبرامج اللياقة المخصصة في قسم ‘Discover’ على تطبيق Samsung Health.
  • يمكن الوصول إلى برامج اللياقة المتنوعة عبر اتباع الخطوات التالية:
  • الضغط على ميزة ‘Discover’ في أعلى الزاوية اليمين لواجهة التطبيق الرئيسية
  • ومن ثم الضغط على ‘Programs’

المحافظة على النظام الغذائي المثالي

  • يوفر تطبيق Samsung Health القدرة على مراقبة النظام الغذائي للمحافظة على الوزن المثالي، كما يوفر التطبيق ميزة مراقبة كمية المياه والقهوة التي يتم استهلاكها يومياً.

ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء

  • تعتبر فترة الاسترخاء الجسدي والعقلي خلال يوم العمل الطويل في المنزل أولوية قصوى في هذه الفترة الحرجة
  • يمكنك عبر قياس دقات القلب وغيرها من العوامل، التعرف على مستوى الضغط وبالتالي أخذ قسط من الراحة لتجديد نشاطك
  • اختر ميزة Stress
  • قم بقياس مستوى الضغط الحالي
  • مارس تمارين التنفس لمنح جسدك وعقلك الاسترخاء الضروري لاستمرارية العمل
  • حافظ على هدوئك الداخلي عبر ممارسة تمارين اليقظة والتأمل المتوفرة على Samsung Health[1] بالتعاون مع Calm
    • يمكن الوصول إلى تمارين Calm عبر اتباع الخطوات التالية:
  • الضغط على ميزة ‘Discover’ في أعلى الزاوية اليمين لواجهة التطبيق الرئيسية
  • ومن ثم الضغط على ‘Mindfulness’

تنظيم روتين النوم

  • يساهم روتين النوم المثالي في الحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية، من هنا ضرورة متابعة أنماط النوم والعادات الليلية لتعزيز جودة النوم
  • يمكن متابعة أنماط النوم على ساعات Galaxy Watch عبر الخطوات التالية:
  • النقر على رمز تطبيق Samsung Health في الواجهة الرئيسية
  • تمرير الإصبع إلى الأسفل واختيار الرمز  Sleep

 لمزيد من المعلومات الرجاء زيارة www.samsungmobilepress.com أو  news.samsung.com/galaxy أو www.samsung.com.

تويتر

توفر الهواتف المحمولة وسيلة مثالية للحفاظ على #لياقتنا والاسترخاء إلى أقصى قدر ممكن خلال فترة #التباعد_الاجتماعي، عبر ممارسة #التمارين_الرياضية و#التأمل، #ابق_متصلاً_من_منزلك #StayApartStayTogether.

لينكدين

تعتبر الهواتف والساعات الذكية وسيلة مثالية يمكن باستخدامها الحفاظ على لياقتك وصحتك خلال البقاء في المنزل والعمل عن بُعد، اضغط هنا لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع #ابق_متصلاً_من_منزلك#StayApartStayTogether

خلاصة

يمكنكم تطبيق Samsung Health من الحفاظ على لياقتكم وصحتكم في المنزل، عبر ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التأمل التي تساعد المستخدمين على الاسترخاء.


[1] يختلف توفر برنامج Calm في Samsung Health حسب البلد والمنطقة. قد تختلف الميزات والخدمات المتاحة أيضًا باختلاف البلد والمنطقة.